ダイエットで悩む方は多いと思います。痩せたいけどついつい食べてしまう。私もそうです。お腹が出てるから引っ込めたいな、と思いつつ、ついつい食べてしまう。明日からがんばろう！なんていいながら果物やお菓子に手が（汗）。
とはいえ、一応私もプチダイエットに成功したことがあるので少し書いてみます。ジム通いを始めたこととも関係してくるのですが、ある時健康診断でメタボ寸前と診断されました。あと1センチ。かろうじてセーフでした。前かがみになるとお腹がつかえるほどになっていました。
それからジムを始めました。正確には再開しました。以前は熱心に通っていた時期がありました。それから、知り合いが言っていた炭水化物ダイエットをやってみました。ジムはなるべく週３日通うようにしました。炭水化物ダイエットをやりながら、オヤツをカットし、コーヒーなども砂糖入りは飲まないようにしました。もちろん、夜食もカット。
その結果、二週間で、3キロ弱体重が落ちました。夏休みに旅行をして、朝食バイキングなどを食べると戻り、またダイエット。冬休みの旅行後もそうでした。バイキング形式の朝夕食、いわゆるバッフェスタイルは要注意です。
翌年には、ウエストが縮小していたので、健康診断の担当者が、あれっと言って計り直していました。
私の思うに、ジムで体重を落とす場合、かなりの運動量が必要で、筋トレのあと、かなり汗が出るくらい有酸素運動をしなければならないと思います。それと、いきなりランニングなど始めると急速に足に負担がかかるので、気をつけたほうがよさそうです。
結果的に一番いいのは、炭水化物ダイエットを一部取り入れながら、食べる量をコントロールするのが、劇的ではないですが一定程度効果があるように思います。そして、一定程度運動する。要は中庸をいくのは手堅いですが、そこそこ結果がでます。足ることを知るといってもいいかもしれません。
こらはあくまでも私の経験なので一般論とは言えません。
とりあえず、今また、コントロールを始めています。
よりよく食べるためには、コントロールも必要かもしれません。食だけでなく、心の健康、体を動かすことの三つのバランスが取れているのが理想だと思います。
もっとも、私の場合、メタボになりたくないという目的なあったことは言い添えておく必要があるかもしれません。
